돈 한푼 안 들이는 불면증 해결법 by 난왜글을쓸까

목련화 · 너와 내가 만들어 가는 매일♡

2022/04/15

4일 연속밤샘중~^^잠을자고 싶은데,막상누우면 못잔다.난지금 불면증에 시달리고있다. 한번씩,불면증에 시달리면,몸과 마음이,엄청지친다..그렇다고 수면제는 먹기가 싫고,뜬눈으로 24시간씩 4일째...눈알이 뻑뻑하고,아픈데...눈꺼풀은 무거운데...눈이 감기질 않는다. 내일은 밖에나가서,달리기라도 해볼까?^^ 불면증을 안겪어본 사람들은 이고통을 모른다.그러나!!난..꼭!불면증을 이기고 말테닷!!

난왜글을쓸까 · 돈은 없지만 마음이 풍요로운 예술가

2022/04/15

돈 한푼 안 들이는 불면증 해결법

생활/사건사고+1

저도 여러 불면증 증상을 오래 겪어서... 그 힘듬에 공감해요. 정말 인터넷에 나온 방법 대부분 했고 약도 사먹었는데 가장 도움되었던 거 몇가지 말씀드릴게요...

'매일' 아침일찍 햇빛을 받아야 15시간 이후에 수면 호르몬이 나와요.

생체리듬은 사실 25시간이 주기래요.
생체시계를 똑바로 되돌려도 가만히 두면 저절로 1시간씩 취침시간이 늦어져요.
그래서 매일 아침 일찍 햇빛을 '직접' 받아야해요.
햇빛 받은 시간으로부터 15시간 이후에 수면 관련 호르몬이 생겨나니, 아침 일찍 밖에 나가서 햇빛을 받으세요.