답글: 뱃살과의 전쟁 by 金先生

빅맥쎄트 · 대부분의 사람은 마음먹은만큼 행복하다

2022/04/10

4.8 KG. 내가 태어날 때의 무게이다. 사이즈가 좀 크게 나왔다. 거기에 전치태반이라, 어머니가 나로 인해 생명이 위급할 뻔 하셨다. 그 때만 해도 지금처럼 제왕절개 수술을 해서 아이를 낳는 모습을 볼 수가 없어서 쌩(!) 으로 나를 낳으셨다. 살면서 내가 진심으로 대하는 것이 2가지가 있는데 ,하나는 사람이고 하나는 음식이다. 우리 엄마라서 그런게 아니라, 어머니의 손 맛은 절대적이었다. 매일매일 어머니의 맛있는 음식은 나의 몸과 마음을 살찌게 했다. 우리 둘째 둘째는 나와 비슷한 피지컬을 가졌다. 저녁먹고 간식으로 짜파게티를 먹는다 (물론 혼자 다 먹는다). 야구르트나 각종 단 간식들을 많이 먹고, 과자/아이스크림 등 먹이고 싶지 않은 음식들을 달고산다. 지금 5살인데 29 KG 정도 된다. 자식의 식습관과 비만은 부모의 책임이 크다. "애 간식좀 그만 먹이고, 단 것좀 그만 사줘". 아내에게 수시로 말하고 짜증을 내는 나의 일상이다. 하지만 자녀는 부모를 ...

金先生 · 안녕하세요. 중국에서 거주중입니다.

2022/04/11

답글: 뱃살과의 전쟁

생활/사건사고+2

응원합니다!!!

체지방을 빼는 것은 굉장히 어려운 일입니다. 의지가 정말 많이 필요한 부분입니다.
저도 다이어트를 해봐서 다이어트가 얼마나 외롭고 힘든지 잘 압니다.
특히 음식과의 전쟁, 그리고 매일 가능한한 정해진 시간에 헬스장 가서 웨이트 1시간,
유산소 30분~40분 사이...거의 3개월을 했던 것 같습니다. 몸무게는 별 의가 없기에
눈바디로 확인하고 복근이 보이는 날 프로필 사진을 찍었던 기억이 납니다.

우선 기본적으로 뱃살이 많으시다면 뱃살이 가장 늦게 빠지기 때문에 정말 목표를 잘 세우셔야 합니다.
저의 경험담을 말씀드리면,
오전 6시기상, 미지근한 물 한잔 마시고 줄넘기 30분 (약 4000개)
오전7시 샤워하고
오전7시30분 출근
아침은 프로틴 1스쿱+250ml 우유
점심은 회사 사내식당에서 자유식
식사...