답글: 불면증 by 마릴린

톰리 · 마음의 수수께끼를 풀어드립니다.

2022/08/09

불면증 : 잠잘 수 있는 조건과 적당한 환경이 조성되었으나 잠을 이루지 못하는 것을 불면증이라고 합니다. 불면증 환자는 잠들기가 힘들다거나 야간에 자주 깬다거나, 혹은 새벽녘에 일어나 잠을 설치게 됩니다. 요즘 날이 너무 더워 불면증에 시달리는 분들이 계신지 모르겠습니다. 저희집은 에어컨이 24시간 가동중인데도 요즘 저는 잠을 잘 못이루고 있습니다. 오늘도 새벽에 깨어서 말뚱말뚱 지세웠네요. 새벽에 깨니 파도에 밀려오는 생각들이 내머리를 가득 체우더라구요. 이런생각 저런생각에 몇시간밖에 못잔것 같아요. 왜 요즘 잠을 잘 못잘까? 곰곰히 생각하니 별빛처럼 쏟아지는 아름다운 생각들과 낡은 외투 같은 오래된 고민들이 뒤섞여 있었습니다. 비가 오늘같이 많이 오는날 피할곳을 찾듯이 힘들면 잠시 머물수 있는 샘터가 내 주위에 있었으면 좋겠다고 생각했습니다. 뒤척이다 숨을수 있는 곳. 잠들수 있는 곳. 그곳에 나의 조그만 움막집 하나가 있었으면 좋겠습니다. 그러면 밉지 않은 아침을 ...

마릴린 · 전직 선생, 현직 무직.

2022/08/10

답글: 불면증

생활/사건사고+1

현대인의 고질병인 불면증........너무 걱정이 많거나, 너무 상상을 하거나, 너무 공포스럽거나...그런 경향이 있나요? 대체로 생각거리가 많은 경우 불면증에 시달리는 경우가 많은 듯 합니다. 설마 갱년기 증세로 불면증이 생긴 건 아니겠지요. 적당히 몸을 움직이고...제 경우는 스트레칭이 효과 짱... 가급적 베개 배고 누웠을 때는 자연의 풍경을 연상하거나 작은 볼륨의 백색소음에 의존하는 것도 좋겠습니다. 불면증이야....라고 집착하면 잠이 더 도망갑니다.