명상의 장점 by 최서우 - 얼룩소 alookso

장재영 · 머리를 비우는 글쓰기

2022/09/04

간단한 '명상'을 해요. 가끔은 바로 잠들 때도 있긴 하지만요. 그래도 최소 5분은 하는 것 같습니다. 과거에 제가 마음이 힘든 시기에 시작한 이후로 지금까지 2년 정도 해오고 있네요. 간단히 심호흡이랑 바디스캐닝, 생각 알아차리기 정도만 하고 있어요. 명상을 하다보면, 좋은 점이 하나 있습니다. '자극'과 '반응' 사이 틈이 생겨요. 그리고 그 틈 사이로 한 번의 생각을 더 할 수 있어요. 예전에 저는 누군가 느릿느릿 걸으며 저의 길을 막으면(자극) 화가 났죠. 바쁜데 왜 이렇게 앞을 막고 있는 걸까? 생각하면서요.(반응) 그런데 지금은 조금 다릅니다. 누군가 느리게 길을 걷고 있다면 화가 나기 전에 생각이 하나 들어요. '아 내가 왜 화가 나려고 하는 걸까? 이 분도 자신의 길을 가고 있는 건데' 라고요. 행동의 선택지가 하나 더 생겼어요! 화를 낼건지, 다른 방법은 없는지요. 물론 생존과 관련된 반응은 예외이고, 항상 저런 틈이 생기는 것은 아니지만 그래도 자극과 ...

최서우 · 북독일 엘베강가의이야기

2022/09/04

명상의 장점

생활/사건사고

명상으로 얻는 이점은
1.면역을 높혀주고요
2.통증 완화에도 도움이되죠.
3.염증을 억제시키며
4.긍정적인 감정이 들고
5.집중력 높아지고 판단력도 좋아집니다.
6.창조력이 넘쳐 아이디어와 영감발달
그외에 막연한 불안감도 사라지고 평상심유지에 도움됩니다.

저는 명상으로 분노조절에 많은 도움이 되었습니다.