Liam Young
Liam Young · 청춘은 나이가 아니라 마음이다^^
2022/07/20
운동을 안하면 근육이 녹아 없어진다는데...
나이가 들면 근육이 줄어 팔다리가 가늘어진다. 영국 한 연구진에 의하면 "이는 근육에 혈액 공급이 잘 안 되고, 근육이 녹아 없어지는 것을 막아 주는 인슐린이 제대로 활동하지 않기 때문"이라고 설명했다. "이를 막기 위해서는 운동을 정기적으로 해 근육에 더 많은 혈액을 공급해 주어야 한다"고 했습니다. 특히, 나이가 들어갈 수록 자면서 다리에 인슐린 공급이 잘 안되고 근육손실이 많이 발생한다고 합니다. 그래서 허벅지와 엉덩이 등 큰 근육 운동을 해줘야 한다고 하는 것입니다. 끝으로 이러한 근손실을 예방하기 위해 섭취해야 할 음식 5가지를 소개하고 있습니다. 닭고기, 연어, 고구마, 달걀, 소고기 입니다. 물론 핵심은 단백질, 지방, 탄수화물과 무기질을 골고루 섭취하는 것이 중요하다고 하네요^^ 여름이라서 덥고 땀이나고 해서 운동을 싫어하시는 분도 있을텐데 가벼운 산책이라고 하시면서 건강한 여름을 나셨으면 합니다. 오늘도 행복한 하루 되시길 바랍니다^&^
난왜글을쓸까
난왜글을쓸까 · 돈은 없지만 마음이 풍요로운 예술가
2022/07/20
답글: 운동을 안하면 근육이 녹아 없어진다는데...
생활/사건사고+2
고구마가 근손실을 예방한다니 신기하네요!
연어는... 제가 정말 좋아하긴 한데
양식연어는 슈퍼푸드가 아니고
오일도 주사하더라고요 ㅠ 큰 생선이라 중금속 문제도 있어서요.
계란하고 닭고기 고구마! 열심히 먹어야겠네요😊 감사해요!
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