운동을 안하면 근육이 녹아 없어진다는데...
2022/07/20
나이가 들면 근육이 줄어 팔다리가 가늘어진다.
영국 한 연구진에 의하면 "이는 근육에 혈액 공급이 잘 안 되고, 근육이 녹아 없어지는 것을 막아 주는 인슐린이 제대로 활동하지 않기 때문"이라고 설명했다. "이를 막기 위해서는 운동을 정기적으로 해 근육에 더 많은 혈액을 공급해 주어야 한다"고 했습니다.
특히, 나이가 들어갈 수록
자면서 다리에 인슐린 공급이 잘 안되고 근육손실이 많이 발생한다고 합니다. 그래서 허벅지와 엉덩이 등 큰 근육 운동을 해줘야 한다고 하는 것입니다.
끝으로 이러한 근손실을 예방하기 위해 섭취해야 할 음식 5가지를 소개하고 있습니다.
닭고기, 연어, 고구마, 달걀, 소고기 입니다.
물론 핵심은 단백질, 지방, 탄수화물과 무기질을 골고루 섭취하는 것이 중요하다고 하네요^^
여름이라서 덥고 ...
영국 한 연구진에 의하면 "이는 근육에 혈액 공급이 잘 안 되고, 근육이 녹아 없어지는 것을 막아 주는 인슐린이 제대로 활동하지 않기 때문"이라고 설명했다. "이를 막기 위해서는 운동을 정기적으로 해 근육에 더 많은 혈액을 공급해 주어야 한다"고 했습니다.
특히, 나이가 들어갈 수록
자면서 다리에 인슐린 공급이 잘 안되고 근육손실이 많이 발생한다고 합니다. 그래서 허벅지와 엉덩이 등 큰 근육 운동을 해줘야 한다고 하는 것입니다.
끝으로 이러한 근손실을 예방하기 위해 섭취해야 할 음식 5가지를 소개하고 있습니다.
닭고기, 연어, 고구마, 달걀, 소고기 입니다.
물론 핵심은 단백질, 지방, 탄수화물과 무기질을 골고루 섭취하는 것이 중요하다고 하네요^^
여름이라서 덥고 ...
이 세상에서 하고 싶은 일이 아직 많이 남아 있습니다. 그 일을 하고 저를 필요로 하는 사람들에게 힘이 되고 싶네요. 내가 필요로 하는 사람들이 생각보다 많은 세상, 작은 촛불이고 싶네요^^
