쉬어야 하는데.. by 김상우

rnjsghdnjs · 백수,일상,흥미거리에 대해

2023/01/12

오늘은 '무기력증을 탈출하는 몇가지 방법' 에 대해 말씀드립니다. 무기력감을 극복하는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫번째 규칙적인 운동을 하세요: 신체 활동은 에너지 수치를 높이고 피로감과 싸우는데 도움을 줄 수 있습니다. 매일 최소 30분의 적당한 강도의 운동을 목표로 하세요. 두번째 규칙적인 수면 스케줄을 지키세요: 여러분의 몸의 내부 시계를 조절하기 위해 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요. 세번째 식단을 조심하세요: 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 식단을 먹는 것은 에너지 수치를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 과일과 야채, 지방이 적은 단백질, 그리고 통곡물을 포함한 균형 잡힌 식단을 먹도록 노력하세요. 네번째. 스트레스를 관리합니다: 스트레스는 피로감에 기여할 수 있기 때문에 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 다섯번째. 휴식을 취하세요 때때로, 무기력증은 과로나 탈진으로 ...

김상우 · 52살 농사짓는 남성

2023/01/13

쉬어야 하는데..

생활/사건사고+8 우주/생명 건강/보건+6

무기력 하지 않으려면 쉬어야 하는데 저도 모르게 불안감이 스멀스멀 올라와서
힘들더라구요.
간만에 비가 와서 밭에 안가서 쉬었는데 어쩌다는 좋은데 일주일 이상되면
농사하는 입장에서는 뭔가를 해야하는 마음이 올라옵니다.
성격이 그런지 몰라도 그냥 무의미하게 보내는 것은 정말 힘들어요.
저도 작년에 무기력인지 우울감이 올라와서 좀 힘들었네요.