비빔면을 먹을때  채소를 곁들이면 식이섬유가 수분과 같이 먹은 탄수화물이 뒤엉켜 젤같은 형태가 되어 당이 천천히 흡수되어 혈당을 낯춰주어 에너지로 소모되게 됩니다. 채소 150g 정도면 비빔면 한개는 커버할 수 있습니다. 밥,빵,면 등을 먹을때 채소를 같이 먹어주면 좋지만 채소를 먼저 먹어주면 더 좋습니다. 연예인들 채소를 먼저 먹고 밥을 나중에 먹는 꺼꾸로 다이어트가 생각나네요 요거트에서 유청을 뺀 그릭요거트 당이 들어있는 유청을 제거한 요거트인데요 다이어트에 좋은 그릭요거트를 먹으려면 지방도 제거하고 첨가물이 들어 있지 않은 것이 좋습니다. 탄수화물을 줄인 양만큼 그릭요거트를 먹어주면 탄수화물 흡수를 낮추고 같이 먹은 다른 음식의 혈당도 낮추어 당이 천천히 흡수되면서 흡수도는 족족 대사에 다 사용이 됩니다. 당과 지방이 적고 단백질이 많으며 당과 지방을 분해하는 성분이 들어있어 살이 찌지 않는데다가 콜린 성분이 들어있어 뱃살 빼는데 도움이 됩니다. 필요한 ...