미미패밀리
미미패밀리 · 한 아이의 아빠이자 고양이 형아입니다
2022/08/16
간만에 운동을 했더니 개운하네요
지난 일주일 간 와이프 출산으로 인해 운동을 제대로 못 해서 다시 살이 찌면 어쩌나 근육이 살로 변하면 어쩌나 걱정이 좀 됐었어요. 그래서 와이프 케어를 하면서도 할거 없을 때 병실에서 팔굽혀펴기, 삼두운동, 스쿼트, 복근운동을 틈틈히 했었는데 계속 할 수는 없으니 좀 신경쓰이더라구요. 지금은 헬스장은 안 가고 예전에 헬스를 하면서 배웠던 지식을 바탕으로 홈트를 하고 있어요. 집에서 실내사이클로 유산소 운동 10km, 팔굽혀펴기 3세트, 아령으로 가슴운동 3세트, 이두 4세트, 삼두 6세트, 복근 부위별 3세트씩, 스쿼트 4세트, 어깨 부위별로 4세트씩, 등운동 4세트를 하루에 운동할 부위를 정해서 로테이션으로 하고 있어요. 사이클과 복근은 거르지않고 매일하구요. 그리고 저녁은 닭가슴살과 양상추, 구운계란 이렇게만 먹고 있어요. 이런 식으로 운동한지 2달반정도 됐는데 요요없이 7kg이 빠지고 근육도 꽤 많이 붙었네요. 그 동안 살이 찌는 바람에 19년도 결혼식때 맞춘 ...
신수현
신수현 · 안녕하세요
2022/08/18
답글 간만에 운동을 했더니 개운하네요
생활/사건사고+1
우와! 대단하세요. 집에서 다양한 운동을 하시다니 저는 못할거같아요. 그것도 매일하시다니요. 정말 부지런하세요. 요요없이 살빠질만 하다고 생각합니다.
저도 본받아서  매일 운동해야겠어요!
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신수현
신수현
안녕하세요
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