간만에 운동을 했더니 개운하네요
2022/08/16
지난 일주일 간 와이프 출산으로 인해 운동을 제대로 못 해서 다시 살이 찌면 어쩌나 근육이 살로 변하면 어쩌나 걱정이 좀 됐었어요.
그래서 와이프 케어를 하면서도 할거 없을 때 병실에서 팔굽혀펴기, 삼두운동, 스쿼트, 복근운동을 틈틈히 했었는데 계속 할 수는 없으니 좀 신경쓰이더라구요.
지금은 헬스장은 안 가고 예전에 헬스를 하면서 배웠던 지식을 바탕으로 홈트를 하고 있어요.
집에서 실내사이클로 유산소 운동 10km, 팔굽혀펴기 3세트, 아령으로 가슴운동 3세트, 이두 4세트, 삼두 6세트, 복근 부위별 3세트씩, 스쿼트 4세트, 어깨 부위별로 4세트씩, 등운동 4세트를 하루에 운동할 부위를 정해서 로테이션으로 하고 있어요.
사이클과 복근은 거르지않고 매일하구요.
그리고 저녁은 닭가슴살과 양상추, 구운계란 이렇...
그래서 와이프 케어를 하면서도 할거 없을 때 병실에서 팔굽혀펴기, 삼두운동, 스쿼트, 복근운동을 틈틈히 했었는데 계속 할 수는 없으니 좀 신경쓰이더라구요.
지금은 헬스장은 안 가고 예전에 헬스를 하면서 배웠던 지식을 바탕으로 홈트를 하고 있어요.
집에서 실내사이클로 유산소 운동 10km, 팔굽혀펴기 3세트, 아령으로 가슴운동 3세트, 이두 4세트, 삼두 6세트, 복근 부위별 3세트씩, 스쿼트 4세트, 어깨 부위별로 4세트씩, 등운동 4세트를 하루에 운동할 부위를 정해서 로테이션으로 하고 있어요.
사이클과 복근은 거르지않고 매일하구요.
그리고 저녁은 닭가슴살과 양상추, 구운계란 이렇...
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그럽시다. 화이티잉!
그럽시다. 화이티잉!