당신의 삶에서 자존감을 죽이는 요인들

조명국
조명국 인증된 계정 · 자존감 상담 및 심리학 강의
2023/02/23

이번 글에서는 자존감의 하락이 원인 들 중 일부를 살펴보고 앞으로 어떻게 해야 하는지를 알아봅니다.

이해하자


자존감(Self-esteem)에 대한 정의는 사람마다 각자 조금씩 다르지만 대략, 자신을 존중하고 사랑하는 마음을 말합니다. 또 자신의 능력과 한계에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 전반적인 태도입니다. 끝으로 스스로 가치 있는 존재임을 인식하고, 인생의 역경에 맞서 이겨낼 수 있는 자신의 능력을 믿고 자신의 노력에 따라 삶에서 성취를 이뤄낼 수 있다는 일종의 자기 확신입니다.
참고 - [네이버 지식백과] 자존감을 키우는 방법 (정신이 건강해야 삶이 행복합니다, HIDOC)

이 정의에서 짚고 넘어가야 하는 부분은 '어떻게 생각하는가' '인식' '믿음''자기 확신' 등입니다.

자존감은 자신에 대한 판단에 의해 이루어지는 것으로 객관적인 능력과 정비례 하는 것이 아닙니다. (능력이 전혀 필요 없는 것은 아니나, 능력만 주어진다고 자존감이 높아지는 것이 아니라는 것이죠) 

주위에 자존감이 높은 사람들을 살펴보게 되면, 객관적으로 보기에 대단한 능력이 없어도 자존감이 높다는 것을 발견할 수 있습니다.

그러나 자존감이 높은가 아닌가는 심리학자가 사람을 바라보는 '특별한 눈' 에서 이야기 했듯이, 세 가지 요인인 '유전자', '사회화', '상황'에 따라 달라질 수 있습니다.

유전자


자존감에 영향을 주는 생물학적인 요인들은 여러 가지가 있을 수 있으나, 일단 뇌의 활동과 관련해 살펴보겠습니다.

미국 위스콘신 대학교의 리처드 데이비드슨(Richard Davidson) 연구팀은 컴퓨터화한 뇌파로 정상인의 좌우측 전두엽 활성화를 체크하면서 좌우 뇌의 비대칭적인 활성화가 개인의 감정적 스타일을 결정할 수 있는지를 살펴보았습니다.

1.  태어난 지 10개월이 된 아기의 뇌파를 우선 검사한 후, 어머니에게서 떼어내 보았다. 
2. 아기들은 모두 어머니에게서 떨어지자 울기 시작했지만 그중 왼쪽 전두엽이 오른쪽 전두엽보다 발달한 아기는 우는 시간이...
조명국
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서울대학교 심리학 전공 / 한국직업방송 '투데이 잡스 3.0' 출연 / 출근하자마자 퇴근하고 싶다, 아까 화냈어야 했는데 출간 / 말을 편하고 즐겁게 하는 법 출간 / 제72차 한국심리학회 연차학술대회 발표 / 자존감 상담, 심리학 강의 진행
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