느리게 나이 들고 싶으신가요?

생활/사건사고+4 건강/보건+5
쥬디샘
쥬디샘 · 누구에게든 공평한 세상을 바래요
2023/06/14
출처: By 쥬디샘
누구나 느리게 나이 들고 싶어 한다. 그렇다면 어떠한 노력을 하고 있는가를 묻고 싶다. 잘 살고 있는지 체크리스트를 한번 만들어 봐야겠다는 생각이 들었다. 옛말에 '잘 먹고 잘 싸고 잘 자면 돼' 라고 한말이 팩트로 다가온다. 여기에 운동만 포함하면 딱이다. 어찌 보면 그 쉬운 걸 왜 실천하기가 그리 힘들까 싶지만 살다 보니 쉽지 않음을 우리 모두는 잘 안다.

잘 먹는법
아직도 의견이 분분하다. 그 이유는 의료계에서 잘 먹는법을 그냥 영양학으로만 판단하기 때문이다. 이미 세상이 오염되어 잘 먹기가 제일 힘든 세상인건 알만한 사람은 다 안다. 육식을 줄이고 야채와 해조류 위주의 식사 그런데 최근 들어 방사능 오염수 방류로 인해 또 한 가지 식품군을 또 멀리 해야하니 고민이다.

잘 싸는법
나이를 막론하고 많은 사람들이 변비에 시달린다. 내가 먹은 음식이 내 몸을 살리는 영양소로 작용하고 잉여분은 반드시 배출해야 하는데 섬유질이 많은 음식과 통곡류룰 멀리하는 현대인들에게는 쉽지 않은 일이다.

잘 자는법
숙면을 취하지 않으면 다음날 개운하게 일어나기 힘이 들고 그 피로가 계속 쌓인다면 만성피로 증후군에 시달리게 되고 또한 불면증에 시달리는 사례가 많다. 노년에 숙면을 취하지 못하면 치매에 원인이 된다고 하니 걱정이다.

운동과 휴식(몸/마음)
자동차의 편리함이 걷는 운동량을 우리에게 빼앗아갔으니 일부러라도 운동을 해야 건강을 지킬 수 있기애 술마시려고 운동하는 사람도  있는 것처럼 어떤 이유로든 규칙적인 운동은 필수 인건 사실이다...
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누구에게든 공평한 세상을 바래요
세상엔 나에게만 일어나는 일도 나에게만 일어나지 않을 일도 없다고 봅니다 사람들의 아픈 마음을 어루만져 주는 마인드 힐링 강의와 명상심리 상담을 하고 있습니다 사회적인 구조 속의 편견을 깨려고 노력하지만 소수의 힘으로는 어렵다는 것을 알기에 함께 하고 싶어졌습니다.
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