저는 60대 중반이지만 계단 오르기 운동은 하지 않고 살아왔어요. 체중이 얼마인지 모르지만 과체중이라면 이것을 빼는 것이  선행으로 해야하지 않나 생각이되네요. 즉 음식을 먹는데 지금까지 탄수화물을 먼저 먹는 것이 아니라 채소를 먼저 먹고 다음 단백질을 먹으면 탄수화물이 적게 먹게 되어서 아주 좋아요. 저도 이방법으로 10년전부터 지금도 계속 하 니 습관이 되어있어요. 몸에 모든 문제는 탄수화물이 문제를 일으키니 탄수화물을 적게 먹는 방법을 먼저하고 다음에 운동을 해도 좋다고 봐요. 같이 병행하면 과체중 해결은 바로 해결이 된다고봐요. 즉 식사순서를 바꾸면서 운동을 하면 좋아요 나는 계단을 오르기 하지 않고 걷기나 달리기로 근육을 만들면서 매일 하니 건강에 좋아요.