저는 허리 디스크 가 있는데 사무실 의자에 앉아서 일하고 집에 가면 하반신이 욱신거리고 다리가 엄청 붓드라구요, 요새는 만보 걷기 운동을 하고 있습니다. 그리고 되도록이면 의자 안 앉아 있어요. 영양제 섭취 보다는의자에 바르게 앉는법이나, 바르게 걷는법에 대해 알아 보는건 어떨지요? 밤에 주무실때 목뒤로 수건을 돌돌 말아 받치고 발아래 부분은 베개를 괴어 놓고 주문시는것도 도움이 될거에요. 이러나 저러나 결론은 운동으로 근육을 단단히 만들어서 그 근육들이 몸뚱아리를 받쳐주게 만들어야 되는거더라구요. 저는 스트레칭은 비추 해드립니다. 유투브에서 알려주는 그런 스트레칭을 전문가 없이 혼자 했을때 안 좋은 자세 틀린 자세로 할 경우는 더 악화 되는 경우가 있어서요. 압박스타킹도 신어 봤지만 그때 뿐이에요. 지금은 날씨가 더워서 쉬고 있는데 족욕도 도움이 됩니다.