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지독하게 몸에 딱 달라붙은 뱃살과 손절하는 방법

성인병의 원인이 될 수밖에 없는 복부비만 복부내에 축적된 내장 지방은 당뇨병과 각종 심장질환을 일으키는 위험요소가 되며, 전체적인 과체중보다 건강에 더욱 치명적일 수밖에 없다. 유전적인 영향과 먼저 살이 찌는 부위 사람마다 살이 찌는 부위는 차이가 있다. 몸은 날씬한데 얼굴만 통통한 사람이 있는가 하면 하체를 중심으로 살이 찌는 사람이 있으며, 뱃살이 잘 늘어나는 사람도 있다. 이것은 유전자의 영향을 받게 때문에 사람마다 차이가 생긴다. 하지만 유전자의 영향이 아니더라도 일반적으로 살이 찔 때에는 복부부터 먼저 지방이 축적되기 시작한다. 유전적인 요인은 우리 마음대로 정해지는 것이 아니기 때문에 뱃살관리를 위해서는 규칙적인 운동과 식단관리가 매우 중요하다. 복부비만의 독, 정제 탄수화물 복부 비만의 원인은 단순히 탄수화물이 든 음식이 문제가 된다. 식이섬유가 차지하는 함유량이 불충분하며, 당분 함량이 높은 음식을 먹게 되면 인슐린 수치가 급격하게 증가해...
건강/보건 · 언론/미디어
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야밤에 자주 화장실 간다면 의심하라.

밤에 깊은 숙면에 취하다가 한 번 이상 소변을 보게 되는 '야간뇨' 때문에 잠을 충분히 못 자게 되는 경우가 많다. 이러한 야간뇨는 보통 방광 문제라고 생각하겠지만, 의외로 다른 원인에 의해서 밤중에 소변이 마려울 수도 있다는 점을 살펴봐야 한다. 그 중 무엇들을 있는지 살펴보기로 하자. 1. 고혈압 중년 나이가 되면 자주 발생하는 것이 고혈압이다. 만약에 고혈압이 있다면 밤에 자다 일어나 소변을 보는 상황이 잦을 수 있다. 실제로 어느 한 연구조사에 따르면 야간뇨가 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압 발생률이 40% 높았다고 말한다. 밤에 야간뇨 횟수가 잦을수록 고혈압 발생 위험이 더 커지는 것을 확인할 수가 있는데 이는 과도한 나트륨(Na) 섭취가 원인이 될 수 있다고 말한다. 평상시에 나트륨을 많이 섭취하게 되면 혈중 나트륨 농도가 정상 수준을 초과하게 되면서 몸안에 갈증을 느끼게 된다고 한다. 몸안에 갈증이 느끼게 되면, 수분 섭취가 늘어나 ...
건강/보건
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석가모니의 가르침, 고달픈 삶이 행복해지는 법

부처님이 오시는 날, 석가탄신일을 맞이하여 석가모니 불교사상을 보고자 한다. 우리가 일상생활을 하다 보면, 어떠한 상황에서 스트레스를 받을 수밖에 없는 상황이 생긴다. 직장생활이라든지, 인간관계라든지, 사회생활에서도 우리는 마음에 상처받고 스트레스도 받게 되는 경우가 있다. 나도 스트레스를 많이 받을 때가 종종 있다. 그러다가 인간과의 관계에서 회의감을 느낄 때가 많다. 오늘은 석가탄신일을 계기로 석가모니 부처의 가르침을 받으려고 한다. 석가모니는 세 가지를 실천하게 되면 반드시 행복해질 수 있다고 말한다. 1. 사랑하기,  2. 최선을 다하기, 3. 집착에서 벗어나기 고달픈 삶이 행복해지는 법, 석가모니 가르침 1. 집착의 끝은 상실이다. 2. 다른 사람과 비교하지 말라. 3. 나쁜 일을 기억하는 것은 무거운 짐을 짊어지고 있는 것과 같다. 4. 한 방울 한 방울의 물은 결국 컵을 가득 채우게 된다. 5. 과거는 이미 지나갔고 미래는 아직 오지 않았다. 6...
문화/예술 · 사상/철학/역사
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완벽주의 행복한가

완벽을 추구하려는 사람들 자기 자신을 채찍질하며, 열심히 사는 사람이 있다. 이러한 사람들은 주변 사람들에게 더 인정받고 싶으며, 더 존경 받고 싶어한다. 하지만 자기 자신에 대한 비난과 삶에 대한 회의감이 심하게 밀려오는 것이 문제이다. 이러한 사람들의 특징은 완벽 주의를 추구하게 되는데, 완벽 주의란 일반적으로 높은 기준을 잡아서 완벽을 추구하려고 하며, 사소한 실수에 대한 지나친 걱정 및 자기 스스로 높은 기대치와 자기 비난과 의심을 함께 나타나는 특성이다. 이러한 완벽 주의를 나타내는 사람은 불안에서 시작하게 되는데, ' 누군가가 나를 비난할지도 모른다 ' ' 누군가가 나에 대해서 부정적인 생각을 가지고 있을지도 모른다 '는 불안감에 시달리게 된다. 오로지 완벽하게 수행해야 그 누구도 나를 비난하지 않을 것이라는 생각에 사로잡혀 있다. 그리고 그들 안에서 사랑받고 싶고 인정받고 싶어하는 심리를 가지고 있다. 하지만 지나친 완벽주의는 정신과 건강에 부정적인 영향...
언론/미디어 · 건강/보건
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계단 오를 때 '헉헉' 대면 의심해라.

일상생활에서 계단 오르기가 습관화 된 사람은 등산을 하는 사람만큼 수명을 늘릴 수 있다. 하지만 요즘에는 어디를 가던지 엘리베이터나 에스컬레이터가 설치되어 있어서 계단으로 올라가는 일이 별로 없다. 이렇게 현대인들은 예전과 다르게 자동문명화 사회속에서 운동량이 줄어들고 비만율이 늘어나는 추세이다. 특히 이렇게 계단을 올라갈 일이 별로 없다보니 계단을 오를 때 평소보다 숨이 차고 호흡하기 어려운 경우가 많아진다. 그런데 이렇게 호흡하기 어려울 정도이면 호흡계나 심장질환을 의심해야 한다. 만약에 일시적인 증상이라고 한다면 노화나 스트레스 아니면 운동부족이 주원인이겠지만, 증상이 지속적으로 악화될 경우 특정 질환의 원인이 될 수 있다. 호흡곤란을 유발하는 질환에 대해서 알아보기로 하자. 호흡기 질환 의심 만성 폐쇄성 폐질환이나 천식 등 호흡기 질환의 대표적이라고 볼 수 있는데 각종 호흡곤란을 유발하게 된다. 특히 계단을 오를 때마다 종종 숨이 차게 되며, ...
건강/보건 · 생활/사건사고 · 스포츠
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우주 자주 독립시대를 열다.

2023년 5월 26일 오후 6시 24분 역사적인 순간이다.순수 우리 기술로 실용급 위성을 발사하는 최초의 시도이면서, 체계종합기업이 처음으로 참여한다는데 큰 의의를 두고 있는 누리호 3차 발사가 전남 고흥 나로우주센터에서 총 8기의 인공위성을 품고 우주 발사에 성공하였다. 이종호 과학기술정보통신부 장관은 25일 호우 7시 50분 전남 고흥 나로우주센터 프레스 센터에서 "국내 우주 수송 능력을 확보하기 위해 독자 개발한 누리호의 3차 발사가 성공적으로 완료됐다"고 말했다. 3차 발사까지 누리호 비행 성능을 확인하면서 누리호의 신뢰성을 확보함과 동시에 발사 서비스는 물론 다양한 위성 운영과 우주 탐사까지 우리 기술로 할 수 있는 가능성을 다시 한 번 확인하는 계기가 되었다고 한다. 누리호 3차 발사 성공으로 우리나라는 우주강국 G7 진입하게 됨으로서 자체 제작한 위성을 자체 제작한 발사체에 탑재해 우주 궤도에 올린 미국, 프랑스, 일본, 러시아, 중국, 인도에 이어서 7...
산업/기술/IT · 우주/생명 · 언론/미디어
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역사는 반복된다. 일본 욱일기로 전개되는 일본 우경화 사회

욱일기 파문 그리고 지금 대한민국 현 정부의 논란이 되는 발언이달 말에 대한민국 정부가 주최하는 다국적 훈련에 참여하게 될 일본 해상자위대는 욱일기를 달고 부산항에 입항하는 방향으로 조율되고 있다고 하여 파장이 예상된다. 일본 욱일기 또는 욱일승천기라고 불리는 일본의 국기 일장기는 태양 주위에 욱광이 퍼져나가는 모양을 형상화한 것으로 일본 군국주의를 상징한다. 제2차 세계대전의 전범국가에서 사용된 독일 나치스의 상징인 하켄크로이츠의 사용이 금지되고 있는데 그와 달리 일본은 1954년 자위대 출범 이후 욱일기의 문양을 만들어서 사용하고 있다. 요즘에는 스포츠 경기에 욱일기가 응원기로 등장하고 있으며, 대중문화나 상품 등에 욱일기 문양이 사용되고 있다. 이러한 욱일기 자체는 과거에 일본 군국제국이 아시아를 침략한 전범국가를 다시 회상하게 하는 여지가 있어서 한국과 중국 그리고 동남아시아 국가 간의 갈등을 일으키고 있는데 2000년대 이후 더욱 심화되고 있다. 국민의 정...
미중일/남북관계 · 국제정치/국제사회
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돈, 권력만 있으면 죄 짓고 살아도 되는 대한민국

요새 뉴스들을 보게 되면 대한민국 법은 살아 있는지 되짚어 보게 된다. 어제 마약 투약 협의를 받고 경찰조사에서 여러 가지 증거인멸 의혹이 제기되어 구속영장 심사를 받았던 유아인이 기각되었다. 기각 사유는 증거인멸, 도주 염려가 없으며, 대마 흡연 및 코카인 투약 혐의에 대한 반성하는 점을 고려하였다고 검찰 측의 주장이다. 법을 위반한 명백한 증거는 물론 각종 협의에 대해서도 마약 관련 법률 위반이 명확한데 법원에서는 영장을 기각한 것이다. 이것은 정말 심각한 상황이다. 유명 연예인의 기각 사례를 기준으로 앞으로 많은 마약 협의를 받은 유명인, 정치인, 각종 권력층에게 구속 영장에 대한 명분을 주기 때문이다. 그렇지 않아도 " 대한민국은 더 이상 마약 청정국이 아니다. " 라는 인식이 나오고 있는 사회 속에서 시민들이 공감하지 못하는 법원 구속영장 기각은 지대한 영향을 끼칠 수밖에 없다. 연애인 마약 사례뿐만 아니다. 최근 몇 년 동안 반인권적인 범죄를 저지른 자에...
언론/미디어 · 노동/인권/사회 · 지역사회
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오래 살고 싶으면 5분 동안만 정독하자.

상복부 암의 스텔스, 췌장암 암 중에 제일 무서운 암은 췌장암인데 조기에 발견하기가 어려운 만큼 복부 안에서 숨어 있기 때문에 확실한 증상을 잘 알아놓고 대비해야 생존율을 높일 수가 있다. 췌장암의 생존율은 다른 암에 비해서 극도록 낮다는 점에서 초기에는 췌장암은 증상이 거의 없어서 발견하기 어려우며, 췌장의 위치와 기능 때문에 쉽게 치료가 어려운 경우가 많다. 췌장암은 췌장에서 발생하는 악성종양인데, 세포 제어 없이 빠르게 증식을 한다는 점에서 주변에 조직과 다른 기관으로 전이될 수 있는 암이다. 췌장(이자)은 소화기관의 일부라는 점에서 소화효소를 생성하는 과정에서 인슐린과 글루카곤 같은 혈당 조절 호르몬을 분비하는 역할을 한다. 췌장암은 초기에 증상이 거의 없다는 점에서 발견이 매우 어려우며, 초음파에서도 발견하기가 쉽지 않아서 무서운 암이다. 그러나 췌장암이 어느정도 진행하게 되면 상복부 통증, 체중감소, 황달, 소화문제, 당뇨병, 혈전증, 피로증상이 나타날...
건강/보건 · 생활/사건사고 · 언론/미디어
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가장 옆에 오래 있을 사람, 배우자

얼마 전에 5월 21일 '부부의 날'을 맞이하였다. 부부관계의 소중함을 다시 일깨워 주는 날로서 화목한 가정을 잘 꾸려 나가자는 취지로 나라에서 제정된 법정기념일이다. 가정의 달인 5월에 5월 21일 날이 '부부의 날'로 정해진 데는 이유가 있다. '둘(2)'이 '하나(1)'가 된다는 뜻으로 의미가 있다. 결혼이라는 인생에 있어서 큰 관문을 접어 들게 되면서 어찌 보면 제2의 인생을 다시 시작하게 된다는 의미일 수도 있다. 혼자가 아닌 동반자와 같이 하는 삶이라든지 둘이 아닌 하나의 삶이 시작되기 때문이다. 몇 년 동안 연애를 깊게 했다고 해서 상대방을 100% 다 안다고 하면 결혼하고 나서 크게 후회할 수가 있다. 착각의 늪에 쉽게 빠질 수 있기 때문이다. 그만큼 얼마나 연애했느냐가 중요한 것이 아니라 자신과의 가치관이 다른 사람과 어떻게 가정을 꾸려나가느냐에 달려 있다. 그래서 많은 대화와 소통은 항상 필수이다. 결혼하고 나서 한 번도 안 싸웠다는...
지역사회 · 노동/인권/사회 · 사상/철학/역사
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2% 기적을 보여준 인간적이였던 바보 대통령

오늘은 고(故) 노무현 전 대통령 서거 14주년이다. 봉하마을에는 주변이 모두 노란 물결로 뒤덮어져 있었다. '바보 노무현' 이라고 불리울 정도로 역대 대통령 중에서 가장 인간적인 대통령으로 모든 국민들은 공감을 하고 있었다. 인권변호사 출신이였던 그는 독재정권 유신에 앞장서서 시위에 참가하였으며, 전두환 정권에 맞서 투쟁하면서 민주주의에 앞장섰던 국민을 대변하는 대변인이였다. 고(故) 김영삼 전 대통령의 제의로 통일민주당에 입당하여 국회의원에 당선하였으며, 초선의원임에 불구하고 전직 대통령, 재벌회장 앞에서도 주눅들지 않고 당당하게 질의하는 모습이 국민들의 뇌리에 강하게 박혀서 명성을 떨친 적도 있었다. 1990년 '3당 합당' 에 반대하며, 김영삼과 결별하여 민주당계 정당으로 옮기게 되었던 그는 지역주의를 타파하려는 명함을 내걸고 민주당 소속 후보가 당선되기 어려운 부산에 출마하여 낙선하는 등 당당하게 무모한 도전을 하였다. 이때 그의 주변에 지자하였던 지지자들은...
노동/인권/사회 · 한국정치 · 언론/미디어
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이보다 더 값진 보약은 없다.

잠이 보약이다. 예로부터 '잠이 보약' 이라는 말처럼 숙면은 건강에 있어서 중요하다고 볼 수 있다. 수면 사이클은  개인마다 건강상태에 따라서 다를 수가 있지만 건강에 있어서 도움되는 최적의 수면시간은 8~10시간 정도라고 말한다. 이는  수면시간이 너무 짧아서도 안되며, 너무 길게 되면 우울증과 관련된 유전자가 활성화 됨으로 결과론적으로는 우울증을 완화시키는 방법중 하나가 적정한 수면시간을 유지하는 것이라고 말한다. 한국인의 정적한 수면시간과 잠과 수명의 영향 한 전문분야의 연구에 따르면 한국인의 적정한 수면시간은 7~8시간이라고 한다. 적정 수면시간에 경우 사망 위험이 가장 낮은 것으로 조사되었다고 한다. 7~8시간 기준으로 수면시간이 짧거나 길게 되면 사망률이 증가하여 U자형 위험도를 보인다고 한다. 5시간 이하 수면시간은 21%, 10시간 이상 수면시간은 36%로 사망률이 높다고 말한다. 수면시간은 뇌 기능과 관련이 있다고 한다. 뇌에서 수면에 가장 ...
건강/보건 · 생활/사건사고 · 언론/미디어
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가상화폐, 양날의 검 그리고 미래의 관점

21세기의 화제로 일으킨 가상화폐의 발단 코로나 팬데믹에서 가장 크게 눈에 띄었던 것은 가상화폐에 대표주자인 비트코인과 이더리움이었다. 2019년부터 갑작스러운 코로나 대유행이 번지면서 그와 함께 지목되었던 것이 가상화폐였다. 가상화폐는 다들 알고 있다시피 디지털 형태로 존재하는 화폐를 말한다. 블록체인 기술을 기반으로 지폐나 동전과 같은 실물로 존재하지 않는 금액적인 가치를 네트워크로 연결된 특정한 가상공간에서 거래가 이루어지는 곳이다. 그러면서 새로운 자산투자로 거듭나면서 세계에 관심을 가지게 되었는데 자금의 흐름이 가상화폐로 시선이 돌리게 되면서 급등을 맞이하게 되었으며, 적지 않은 사람들이 가상화폐로 인생 대박이나 나름대로 이익을 얻은 사람들이 보였다. 하지만 꼭 빛만 본 것은 아니었다. 테라 & 루나 사태, 위믹스 폭락, FTX 파산 등  블록체인의 안 좋은 모습도 보였으며, 이에 따라서 피해를 본 사람들은 아직까지 소송으로 진행하는 경우...
경제/소비자 · 언론/미디어 · 국제정치/국제사회
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봄의 불청객, 황사

따뜻한 봄에 유난히 찾아오는 불청객, 황사 1월중순쯤 되면 중국에서 불어오는 황사가 한반도를 뒤덮는 경우가 많다. 이러한 황사 때문에 봄에 몸살을 앓고 한다. 황사란 무엇인가? 황사란 누런 먼지로서 바람에 의해서 하늘 높이 불어 올라간 미세한 모래 먼지가 대기 중에 퍼져 하늘을 덮었다가 서서히 떨어지는 현상을 말한다. 봄에 황사가 심한 이유 그리고 그 피해 황사는 봄에만 발생하는 것은 아니다. 가을에도 황사가 심각하게 일어난다. 그런데도 유난히 황사가 봄에 자주 발생하는 이유는 아시아 대륙의 중심부가 바다와 머리 떨어져 있고 강수량이 적어서 건조한 상태에서 지구 온난화로 인한 사막화가 번지게 됨으로서 황사가 빈번하게 발생하게 된다. 그리고 겨울 내내 얼어 있던 토양이 녹으면서 부서지기 쉬운 모래들이 먼지를 발생시켜서 한반도로 유입되는 것이다. 이러한 황사는 중국과 몽골의 사막지대에서 발생한다. 자연적인 바람으로 느끼면 좋겠지만 중국을 지나서 오염된 먼지들을...
기후/환경 · 건강/보건 · 노동/인권/사회
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마음의 감기, 손절하는 법

1. 마음의 감기라고 불리우는 우울증 무엇인가? 일시적으로 기분이 저하되는 상태 정도는 아니다. 전반적으로 일상생활에서 평상시에 드는 생각이나, 기분, 행동 방식등에 영향을 미쳐서 정서적이나 신체적으로 느껴지는 고통을 유발하는 행동으로 무기력, 즐거움 상실 등으로 인하여 짜증과 분노의 느낌을 지속해서 유발하는 장애를 말한다. 2. 우울증 초기 증상 및 자가진단 우울증은 의욕이나 사고 과정 및 행동 등의 전반적인 정신 기능이 저하되어 사회 생활이나 일상 생활에서의 문제를 일으킬 수 있는데 심한 경우에는 자살에 이르게 되는 뇌질환이라고 볼 수 있다. 1) 우울증 초기 증상 - 하루 중 대부분 지속적으로 우울한 기분이 든다. - 일상생활을 하는데 있어서 흥미나 즐거움이 저하된다. - 체중 조절에 힘쓰지 않았음에도 체중에 변화가 있었다. - 수면에 취하지 못해서 불면증이 생기거나 오히려 잠이 많아졌다. - 작은 일에도 초조한 모습을 보이거나 평상시에 기운이 없다. ...
건강/보건 · 생활/사건사고 · 노동/인권/사회
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