건강한 몸을 만들기 위한 운동과 식습관 생활습관에 관한 모든 것을 정리한 책이 있어요 "텔로미어"라는 책이고요~ 홍보 아닙니다.ㅎ저의 인생책입니다. ㅎ 건강을 원한다? 이책을 읽으시면 끝~~ 제일 효과적인 운동법 하나 소개해 드려도 될까요? 1.  틈날 때마다 1분씩 운동을 한다 2. 스트레칭,유산소,무산소 운동을 병행한다 3. 시간 간격은 한 시간 정도가 좋다 4. 강도는 조금 숨이 찬 정도가 좋다 요 정도로만 해도 효과는 엄청나죠 ㅎ 약간 숨이 찰 정도로 운동 하면 성장호르몬이 분비되기 때문에 노화 방지 효과가 있습니다. 너무 숨이 차게 운동하시면 활성산소가 많이 나와 노화 촉진 합니다.ㅎ 사무실이어도 좋습니다 의자에 앉았다가 일어나기 하시면 스쿼트 운동이 되죠 혹시 정말 운동할 때가 없다...싶으시면 저는 화장실에서 또는 옥상 같은데서 운동하곤 했답니다 지금은 뭐 편하게 하지만~ 하루에도 여러차례 시시때대로 운동합니다 이게 가장 효과가 좋습니다 왜냐하면...