무슨 운동을 얼마나 해야할까?
2023/05/06
어제는 낮잠을 잤다. 오랜만의 일이다.
할 일이 없어도 좀처럼 낮잠을 자지 않는데 어제는 잠이 너무 쏟아져 나도 모르게 스르르 잠이 든 게 2시간도 더 잔 것 같다.
밤에 잠이 안 오면 어쩌나 걱정했지만 웬걸 밤새 한 번도 안 깨고 아주 꿀잠을 잤다.
며칠 동안 텃밭에 모종을 심느라 몸에 피로가 쌓였나 보다. 그래봤자 하루 2시간 정도 해 뜨기 전에 움직인게 전부인데 피로는 무슨...
그래도 평소에 너무 움직임이 적다보니 그것마저 몸은 힘이 들었나 보다.
몸이 잠을 필요로 하고 잠을 부르는 것 같다.
필요한 만큼, 원하는 만큼 잠을 자 주리라.
마침 비도 오고 으스스한 게 잠 자기 딱 좋은 날씨 아닌가.
저번에 건강검진 받은 소견서가 도착을 했다.
별 다른 이상은 없고 콜레스테롤 수치가 약간 높다고 나왔다. 콜레스테...
할 일이 없어도 좀처럼 낮잠을 자지 않는데 어제는 잠이 너무 쏟아져 나도 모르게 스르르 잠이 든 게 2시간도 더 잔 것 같다.
밤에 잠이 안 오면 어쩌나 걱정했지만 웬걸 밤새 한 번도 안 깨고 아주 꿀잠을 잤다.
며칠 동안 텃밭에 모종을 심느라 몸에 피로가 쌓였나 보다. 그래봤자 하루 2시간 정도 해 뜨기 전에 움직인게 전부인데 피로는 무슨...
그래도 평소에 너무 움직임이 적다보니 그것마저 몸은 힘이 들었나 보다.
몸이 잠을 필요로 하고 잠을 부르는 것 같다.
필요한 만큼, 원하는 만큼 잠을 자 주리라.
마침 비도 오고 으스스한 게 잠 자기 딱 좋은 날씨 아닌가.
저번에 건강검진 받은 소견서가 도착을 했다.
별 다른 이상은 없고 콜레스테롤 수치가 약간 높다고 나왔다. 콜레스테...
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충분한 걷기가 좋다던데요. 계단 오르기도요. 단 내려갈 때 무릎을 위해 엘리베이터 이용하셔야 합니다.
꾸준한 걷기와 스트레칭이면 충분하지 않을까요? 사실 우리가 운동을 거창하게 생각해서 그렇지 의외로 걷기와 스트레칭만 꾸준해도 건강 관리에는 문제 없다고 알고 있습니다. 물론 꾸준한 것이 핵심이지만...^^
운동은 가까이에서 할 수 있는게 계속 실천하게 되는듯 해서 ,, 저는 아파트 내 헬스장을 다니고 있어요!
얼룩소는 멀리 하지 마시고 마당 걷기를 할까요??
@아이스블루
그렇겠죠? 많이 나와 있겠죠.
근데 너무 하기 싫다는.. ㅜㅜ
유튜브에 무릎에 좋은 운동, 허리 운동, 종아리 운동, 오십견 운동 등으로 검색하면 물리치료 채널이나 건강채널 등에 많이 나와 있습니다. 검색해서 따라해 보세요~
충분한 걷기가 좋다던데요. 계단 오르기도요. 단 내려갈 때 무릎을 위해 엘리베이터 이용하셔야 합니다.
꾸준한 걷기와 스트레칭이면 충분하지 않을까요? 사실 우리가 운동을 거창하게 생각해서 그렇지 의외로 걷기와 스트레칭만 꾸준해도 건강 관리에는 문제 없다고 알고 있습니다. 물론 꾸준한 것이 핵심이지만...^^
운동은 가까이에서 할 수 있는게 계속 실천하게 되는듯 해서 ,, 저는 아파트 내 헬스장을 다니고 있어요!
얼룩소는 멀리 하지 마시고 마당 걷기를 할까요??
@아이스블루
그렇겠죠? 많이 나와 있겠죠.
근데 너무 하기 싫다는.. ㅜㅜ
유튜브에 무릎에 좋은 운동, 허리 운동, 종아리 운동, 오십견 운동 등으로 검색하면 물리치료 채널이나 건강채널 등에 많이 나와 있습니다. 검색해서 따라해 보세요~