젊음을 오래 유지하고 노화를 늦추는 법
2022/07/22
우리 모두는 나이가 들어가고 있다.
나이가 들어감에 따라 우리의 젊은 외모는 점차 늙은 모습으로 변화되어 간다.
계속 젊음을 유지하고 늙지 않는 것을 막을 수는 없다.
그러나 우리는 다양한 연구를 통해 젊음을 더 오래 유지하고 노화를 늦출 수 있는 방법들을 알아냈다.
그 방법은 젊음의 샘물을 마시는 것과 같은 특별하고 마법같은 것이 아니다.
이미 우리에게 주어진 평범한 방법들이며 우리가 조금만 신경을 쓰면 지킬 수 있는 방법들이다.
그 방법들은 아래와 같다.
1. 명상을 통한 스트레스 관리하기
2009년에 노벨 생리의학상을 수상한 엘리자베스 블랙번, 캐롤 그레이더, 잭 소스탁은 염색체 말단을 뜻하는 말단소립이 짧을수록 노화가 빠르게 진행된다는 것을 밝혀냈다.
이 말단소립을 급격하게 짧아지게 하는 주요 원인 중 하나가 스트레스라고 한다.
스트레스를 줄이면 말단소립의 길이가 천천히 짧아지고 이것은 노화가 천천히 진행된다는 것을 의미한다.
많은 연구 결과, 스트레스로 인하여 말단소립이 짧아지는 것을 방지하는데 명상이 매우 효과적이라는 것을 확인했다.
스페인의 사라고사 대학 과학자들은 평균적으로 명상가들의 말단소립이 같은 나이대 다른 사람들보다 더 길다는 것을 밝혀냈다.
이 말단소립을 급격하게 짧아지게 하는 주요 원인 중 하나가 스트레스라고 한다.
스트레스를 줄이면 말단소립의 길이가 천천히 짧아지고 이것은 노화가 천천히 진행된다는 것을 의미한다.
많은 연구 결과, 스트레스로 인하여 말단소립이 짧아지는 것을 방지하는데 명상이 매우 효과적이라는 것을 확인했다.
스페인의 사라고사 대학 과학자들은 평균적으로 명상가들의 말단소립이 같은 나이대 다른 사람들보다 더 길다는 것을 밝혀냈다.
2. 주변에 좋아하는 사람들 두기
젊게 사는 비결 또 하나는 주변에 사랑하고 아끼는 사람들을 두는 것입니다.
블랙번, 그레이더, 소스탁의 연구 결과는 안전하고 친근한 지역사회에 사는 사람들이 더 긴 말단소립을 가지고 있음을 밝혀냈다.
이쇼 대학교의 과학자들이 다른 전문가들과 함께 수행한 또 다른 연구 결과, 결혼을 했거나 오랜 친구들이 있는 사람일수록 노화가 더 천천히 진행된다는 것이다.
그렇다고 모두하고 다 친구가 되라는 말은 아니다.
호주의 한 연구기관에서 진...
블랙번, 그레이더, 소스탁의 연구 결과는 안전하고 친근한 지역사회에 사는 사람들이 더 긴 말단소립을 가지고 있음을 밝혀냈다.
이쇼 대학교의 과학자들이 다른 전문가들과 함께 수행한 또 다른 연구 결과, 결혼을 했거나 오랜 친구들이 있는 사람일수록 노화가 더 천천히 진행된다는 것이다.
그렇다고 모두하고 다 친구가 되라는 말은 아니다.
호주의 한 연구기관에서 진...
