수현님도 저와 비슷하네요~ 저도 잠이 쉽게 들지 않는편이라 누우면 한참을 이생각 저생각 하다가 뒤척이다가 한참이 지나서야 잠이들곤 했답니다. 한동안은 너무 심해서 술마시고 자려고도 해보고 음악을 틀어도 보고 했는데 잘 안되더라구요 지금은 전보단 좋아지긴했는데 그나마 제일 효과가 좋았던건 40~60분가량 조깅을 하고 따뜻한물에 샤워를 하고난후 저녁식사를 하고 소화가 어느정도 된후에 가벼운 스트레칭정도 해주면 그나마 잠이 잘 들었던것 같아요. 저도 수면이 부족하여 이런저런걸 많이 뒤져보고 알아도보고 실천도 해보았는데 저에겐 위의 방법이 가장 좋았던것 같네요~^^ 조깅같은 운동은 하고나면 몸이 흥분상태가 되어 오히려 늦은저녁 운동은 수면에 좋지않다고 하더라구요. 또 수면시간을 정해놓고 규칙적으로 자려고 노력하는것 또한 중요하다 생각됩니다. 사람뇌는 습관에 따라 뇌에서 신호를 보낸다고 하더라구요. 자야할시간과 일어나는 시간을 규칙적으로 정해서 실천하면 뇌에서 알람처럼 그시간이 되면 잠...